→ Pas trop rapidement, pas trop loin.
Au début de l'entraînement, il est
difficile de garder le rythme. Beaucoup de débutants veulent courir
rapidement et longtemps dès le premier jour. Beaucoup d’entre nous
veulent améliorer leur condition très rapidement. Néanmoins, il
faut faire attention à ne pas se forcer à faire des choses non
adaptées pour notre niveau, particulièrement au début.
Pour les gens qui ont juste commencé à
courir, 10 à 15 min de course tranquille suffisent. Avec le temps,
on peut allonger cette durée à condition que le coureur se sente
bien.
→ Le plus important - connaître le
but pour lequel vous courez.
Avoir un but aide à se concentrer
pendant l'entraînement et va vous donner une motivation pour
recommencer une prochaine fois. Vous pouvez vous motiver pour perdre
du poids, améliorer votre condition physique ou votre état général.
Le plus important est de ne pas abandonner et de continuer votre
entraînement jour après jour.
Przemyslaw Jasek
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